Một nghiên cứu mới cho thấy ăn cà chua xay nhuyễn có thể có lợi trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới.
Chất dinh dưỡng Lycopene, có trong cà chua, được phát hiện giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, góp phần cải thiện hình dạng, kích thước và khả năng bơi lội của chúng.
Tinh trùng chất lượng tốt hơn
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Sheffield đã tuyển chọn 60 nam giới khỏe mạnh, trong độ tuổi từ 19 đến 30, để tham gia vào một thử nghiệm kéo dài 12 tuần.
Một nửa số tình nguyện viên uống bổ sung 14mg LactoLycopene (tương đương với hai thìa canh cà chua cô đặc) mỗi ngày, trong khi nửa còn lại được cho uống giả dược.
Tinh trùng của các tình nguyện viên được xét nghiệm vào đầu thử nghiệm, sau sáu tuần và vào cuối nghiên cứu để theo dõi các tác động.
Mặc dù không có sự khác biệt về nồng độ tinh trùng, nhưng tỷ lệ tinh trùng có hình dạng khỏe mạnh và khả năng vận động cao hơn gần 40% ở những người dùng lycopene.
Kết quả khả quan
Nhóm nghiên cứu ở Sheffield cho biết họ đã chọn sử dụng thực phẩm bổ sung cho nghiên cứu này, vì lycopene trong thực phẩm khó hấp thụ hơn đối với cơ thể. Phương pháp này cũng đảm bảo mỗi người đàn ông tham gia đều nhận được cùng một lượng chất dinh dưỡng mỗi ngày.
Để có được liều lượng lycopene tương đương, các tình nguyện viên sẽ cần phải tiêu thụ 2kg cà chua nấu chín mỗi ngày.
Bên cạnh việc cải thiện chất lượng tinh trùng, lycopene còn được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.
Kết quả từ nghiên cứu đánh dấu một bước tiến tích cực trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới, như Tiến sĩ Liz Williams, người đứng đầu nghiên cứu, đã nói với BBC: “Đây là một nghiên cứu nhỏ và chúng ta cần lặp lại công việc này trong các thử nghiệm lớn hơn, nhưng kết quả rất đáng khích lệ.”
“Bước tiếp theo là lặp lại thí nghiệm trên nam giới gặp vấn đề về khả năng sinh sản và xem liệu lycopene có thể cải thiện chất lượng tinh trùng cho những người đàn ông đó hay không, và liệu nó có giúp các cặp vợ chồng thụ thai và tránh các phương pháp điều trị vô sinh xâm lấn hay không.”
Giảm lượng rượu bia có thể giúp tăng khả năng thụ thai (Ảnh: Shutterstock)
Cải thiện khả năng sinh sản
Vô sinh ở nam giới ảnh hưởng đến khoảng một nửa số cặp vợ chồng không thể thụ thai, nhưng có một số thay đổi lối sống mà nam giới có thể thực hiện nếu họ đang gặp vấn đề về khả năng sinh sản.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyên nên giảm lượng rượu tiêu thụ, chỉ nên uống không quá 14 đơn vị mỗi tuần, và bỏ thuốc lá. Ăn uống lành mạnh, cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý cũng rất cần thiết để giữ cho tinh trùng khỏe mạnh.
Mỗi ngày nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau củ, cùng với các loại carbohydrate như bánh mì và mì ống nguyên cám, và thịt nạc, cá và các loại đậu để cung cấp protein.
Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) cũng khuyến cáo nên mặc đồ lót rộng rãi khi đang cố gắng thụ thai và cố gắng giữ mức độ căng thẳng ở mức thấp, vì điều này có thể hạn chế sản xuất tinh trùng.
Thời gian đăng bài: 04/12/2025