Một nghiên cứu mới cho thấy ăn sốt cà chua có thể có lợi trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.
Chất dinh dưỡng Lycopene có trong cà chua được phát hiện có tác dụng giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, góp phần cải thiện hình dạng, kích thước và khả năng bơi của tinh trùng.
Tinh trùng chất lượng tốt hơn
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Sheffield đã tuyển dụng 60 nam giới khỏe mạnh, độ tuổi từ 19 đến 30, để tham gia thử nghiệm kéo dài 12 tuần.
Một nửa số tình nguyện viên dùng 14mg LactoLycopene bổ sung (tương đương với hai thìa canh sốt cà chua cô đặc) mỗi ngày, trong khi nửa còn lại được cho dùng viên giả dược.
Tinh trùng của những người tình nguyện được xét nghiệm khi bắt đầu thử nghiệm, sau sáu tuần và khi kết thúc nghiên cứu để theo dõi tác động.
Mặc dù không có sự khác biệt về nồng độ tinh trùng, nhưng tỷ lệ tinh trùng khỏe mạnh và khả năng di chuyển cao hơn gần 40 phần trăm ở những người dùng lycopene.
Kết quả đáng khích lệ
Nhóm nghiên cứu Sheffield cho biết họ đã chọn sử dụng thực phẩm bổ sung cho nghiên cứu này, vì lycopene trong thực phẩm có thể khó hấp thụ hơn đối với cơ thể. Phương pháp này cũng đảm bảo rằng mỗi nam giới đều nhận được cùng một lượng chất dinh dưỡng mỗi ngày.
Để có được liều lượng lycopene tương đương, những người tình nguyện sẽ cần phải tiêu thụ 2kg cà chua nấu chín mỗi ngày.
Ngoài việc cải thiện chất lượng tinh trùng, lycopene còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư.
Kết quả nghiên cứu đánh dấu bước tiến tích cực trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới, như Tiến sĩ Liz Williams, người đứng đầu nghiên cứu, đã nói với BBC, “Đây là một nghiên cứu nhỏ và chúng tôi cần lặp lại công trình này trong các thử nghiệm lớn hơn, nhưng kết quả rất khả quan.
“Bước tiếp theo là lặp lại bài tập này ở những người đàn ông có vấn đề về khả năng sinh sản và xem liệu lycopene có thể làm tăng chất lượng tinh trùng cho những người đàn ông này hay không, và liệu nó có giúp các cặp đôi thụ thai và tránh các phương pháp điều trị vô sinh xâm lấn hay không.”
Giảm uống rượu có thể giúp cải thiện cơ hội thụ thai (Ảnh: Shutterstock)
Cải thiện khả năng sinh sản
Vô sinh ở nam giới ảnh hưởng đến một nửa số cặp vợ chồng không thể thụ thai, nhưng nam giới có thể thay đổi lối sống nếu gặp vấn đề về khả năng sinh sản.
NHS khuyến cáo nên hạn chế rượu bia, không uống quá 14 đơn vị mỗi tuần và bỏ thuốc lá. Ăn uống lành mạnh, cân bằng và duy trì cân nặng hợp lý cũng rất quan trọng để giữ tinh trùng khỏe mạnh.
Mỗi ngày nên ăn ít nhất năm phần trái cây và rau quả, cũng như carbohydrate như bánh mì và mì ống nguyên cám, thịt nạc, cá và các loại đậu để bổ sung protein.
NHS cũng khuyến cáo nên mặc đồ lót rộng rãi khi cố gắng thụ thai và cố gắng giữ mức độ căng thẳng ở mức thấp, vì điều này có thể hạn chế sản xuất tinh trùng.
Thời gian đăng: 04-12-2025